dla kobiet

[...] lub wręcz, jako źródło plotek lub półprawd. Ostatnio pewien tego rodzaju portal opublikował artykuł masowo powielany na Facebooku. Tytuł brzmiał: „Wódka jest dobra dla zdrowia. Ma aż 7 niezwykłych korzyści!”. W artykule napisano: „W przeciwieństwie do piwa lub wina, kieliszek wódki może faktycznie obniżyć poziom cukru we [...]

Jeśli tylko powiesz w jakimś towarzystwie, że jesteś w ciąży, wówczas okaże się, że masz dookoła siebie samych "ekspertów". Każdy powie Ci, co masz jeść, czego nie jeść, co ubierać, jak spać, co suplementować, ile pracować, jak siedzieć, jak leżeć... Każdy będzie chciał dorzucić coś od siebie. Hm... a może ciąża to taki stan, który z miejsca [...]

W XXI wieku wiele osób kieruje się zasadą więcej, znaczy lepiej. Niedawno konsultowałem przypadek zawodnika, który stosował tak nieprawdopodobnie dużo witaminy D, że uzyskał poziom toksyczny we krwi. Nieważne, że witamina D jest dobrze tolerowana, ludzie są w stanie przedawkować nawet wodę. Odnotowano śmierci rekrutów w USA oraz osób w podeszłym [...]

[...] kategoriach Wellness, Fitness i Bikini. Kyle udostępniła post, w którym wyraziła swoje przemyślenia na temat tej imprezy i wezwała do działania, aby otworzyć też możliwości dla kobiet kulturystek. Uważa, że kobiety powinny mieć większe szanse na rywalizację i uznanie za włożoną pracę. „Apel o równość i uznanie w sporcie kobiet. W sporcie, gdzie [...]

[...] stopniowe wdrażanie się w meandry treningów, bez pośpiechu. Ważne są drobne zmiany i konsekwencja w działaniu, a wtedy rezultaty są długofalowe. Tammy opracowała program dla kobiet w ciąży, które chcą utrzymać odpowiednią formę i ćwiczyć przez 9 miesięcy. Trzeba przyznać, że marzeniem każdej kobiety, jest taka figura po dwójce dzieci, a [...]

[...] W typowym treningu kulturystycznym przysiady nie są może niezbędne, ale bardzo trudno je zastąpić. Zestawmy i porównajmy różne typy przysiadów, oceńmy ich przydatność dla rozwoju poszczególnych grup mięśni. Przysiady wykroczne. Czy wykroki są najlepsze na pośladki? Moim zdaniem, należą do najlepszych ćwiczeń kształtujących pośladki. Aby [...]

[...] niezłe rezultaty. Dla „naturala” poprzeczka będzie stała o wiele wyżej. Podobnie organizm na wspomaganiu lepiej toleruje głupie wyskoki np. aeroby wykonywane na czczo, dla osoby trenującej na „sucho” będzie stanowiło to poważniejszy problem. Ignorowanie wpływu stażu treningowego Osoba zaawansowana prawdopodobnie już nie musi tak ciężko [...]

[...] którzy nie są zorientowani w kwestiach sportów siłowych oraz dopingu jest w stanie uwierzyć we wszystko. Przypomina to próbę tłumaczenia osobie, która nie jeździ samochodem, dlaczego 10-letnie auto z zagranicy nie może mieć 120-180 tysięcy przebiegu. Argument nr 4: CT chętnie podda się badaniu antydopingowemu Oczywiście, ma to taki sam sens jak [...]

[...] to jeśli posiada nadmiar tkanki tłuszczowej może i powinien pomyśleć o swoim zdrowiu.  O ile bowiem niewielki jej naddatek może nie powodować katastrofalnych skutków dla zdrowia i być jedynie drobną przeszkodą wizualną, o tyle jej większa ilość może stanowić bezpośrednie zagrożenie dla zdrowia człowieka, a w konsekwencji również być może [...]

Nikt nie przypuszczałby, że trening siłowy może mieć cokolwiek wspólnego z seksem. Jednak jak się okazuje, seks i trening mają ze sobą wiele wspólnego. Dotyczy to zwłaszcza płci żeńskiej, choć męska również jest w to zaangażowana znacznie, bo jak to mówią, „do tanga trzeba dwojga”. Podsumowanie Bez wątpienia można stwierdzić, że trening siłowy [...]

[...] i przyciągania rączki wyciągu na maszynie. Tak, jako czwarte czy piąte ćwiczenie, może mieć to jeszcze jakiś sens. Jako pierwsze ćwiczenie? Całkowity brak sensu, szczególnie dla osób początkujących, które nie mają żadnego pojęcia, do czego służy muskulatura grzbietu i jak ją trenować. Odpowiednie spięcie mięśni grzbietu i praca łopatką wymagają [...]

[...] od nazwiska Arnolda Kegla, amerykańskiego ginekologa, który jako pierwszy zaczął zalecać ćwiczenia tej grupy mięśni jako formę terapii po porodzie. Są one bardzo ważne dla zdrowia układu moczowo-płciowego. Utrzymują one w odpowiednim miejscu narządy miednicy, takie jak pęcherz, macica i jelita, co pomaga w unikaniu problemów z nietrzymaniem [...]

Obawy związane z pogorszeniem jakości sylwetki są częstą bronią autorek parających się tematyką fitness i szeroko rozumianej aktywności fizycznej. Opisywałem chwytliwe artykuły, których autorka twierdziła, że każdy rodzaj treningu aerobowego i siłowego powoduje retencję wody.  Podsumowanie W normalnych okolicznościach zmiany wywołane przez [...]

[...] więcej porcji takich napojów dziennie, miały 25% większe szanse na przedwczesny poród. Z kolei same sztucznie słodzone napoje zwiększały ryzyko przedwczesnego porodu o 11% - dla pań wypijających jedną porcję (lub więcej) takiego napoju dziennie. Komentarz: jak widać, generalnie słodzone cukrem napoje nie są korzystne dla kobiet w ciąży. A dla [...]

[...] jako operator telefoniczny pod koniec lat trzydziestych, aż w końcu zdecydowała, że ​​czas na zmiany. Zaczęła ćwiczyć z wykorzystaniem ciężarów - co było czymś niesłychanym dla większości kobiet. Wkrótce po tym, jak zaczęła regularnie pracować nad sylwetką, zaczęła zdobywać uznanie jako twarz w słynnej Muscle Beach w Santa Monica, gdzie [...]

Zbyt wysoki poziom estrogenów może sabotować twoje działania. W efekcie ciężko jest ci zbudować mięśnie i stracić tłuszcz mimo tego, że przestrzegasz diety i regularnie trenujesz. Jak obniżyć poziom estrogenu, by osiągać lepsze efekty diety i treningu? JEDZ: Cytrusy, warzywa, pij zieloną herbatę Produkty te to bogate źródła flawonoidów. W dużym [...]

[...] osiągnięty, jeśli chodzi o spadek tkanki tłuszczowej, wynika z tego, iż były to osoby otyłe, nieaktywne fizycznie (ponad 40% tkanki tłuszczowej, „zdrowy poziom” to 10-14% dla mężczyzn i 18-22% dla kobiet). Każda interwencja dałaby tu piorunujące rezultaty. Jednak nawet te stosunkowo otłuszczone osoby okupiły 3-miesięczny deficyt kaloryczny [...]

[...] wykonywanie ćwiczeń takich jak podciąganie na drążku. Na dodatek układ treningu, w którym najpierw ćwiczymy podciąganie na drążku, a następnie martwy ciąg jest niekorzystny dla kręgosłupa (pojawia się duże ryzyko odniesienia kontuzji). Z kolei martwy ciąg wykonywany na początku treningu znacząco wpływa na realizację pozostałych ćwiczeń - też nie [...]

[...] chodzących na siłownię da się zauważyć trend w budowaniu masy kiepskiej jakości. Podsumowanie Trening na masę jest dość bezpiecznym rozwiązaniem. Nadaje się zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn, sprawdzi się nawet dla nastolatków. Jedyne zagrożenie związane z treningiem na masę dotyczy jednoczesnego stosowania farmakologii. Przy treningu [...]

[...] wykroki, wchodzenie na stepa/skrzynię itd.? Pominę już kwestię zasadniczą, że same przysiady może i są dobrym ćwiczeniem ogólnorozwojowym, ale na pewno nie najlepszym dla proporcjonalnego rozwoju ud. Podsumowując - istnieją nikłe przesłanki, by kulturysta trenował stosując niski zakres powtórzeń. W przypadku bicepsa, tricepsa, treningu nóg [...]